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Nach langer Vorbereitung und Tagen des Stillschwei

Nach langer Vorbereitung und Tagen des Stillschweigens, dürfen wir es Euch endlich sagen .... WIR SIND EIN CORONA TESTZENTRUM !!!

Ihr könnt Euch jetzt einmal die Woche bei uns im Studio testen lassen. Selbstverständlich wurden wir gründlich geschult und haben auch den nötigen Platz um so etwas für Euch anbieten zu können 💁🏼‍♀️.
Wir freuen uns, dass unser Studio erfolgreich genutzt werden kann ☺️. Die Tage des Leerstands sind nun gezählt und wir freuen uns Euch auf diese Weise im Studio begrüßen zu dürfen 🤗.

Termine könnt Ihr unter der 0151 58369609 ausmachen.
Ab Samstag beginnt die Testung bei uns im Studio 💪🏼. Sonntag und Montag werden auch Termine zwischen 08.00 und 10.00 Uhr vergeben 💁🏼‍♀️.

Bleibt Gesund
Fit Up Team 💙

#fitupmtb #montabaur #westerwald #westerwaldkreis #vgmontabaur #fitupmontabaur

Wir haben ein super leckeres und einfaches Rezept

Wir haben ein super leckeres und einfaches Rezept für Euch 💁🏼‍♀️.

Kräutersauce / Zutaten für 4 Portionen:
🔵 4 EL fettarmen Frischkäse
🔵 8 TL Senf
🔵 Kräuter
🔵 600g fettarmen Joghurt
🔵 Pfeffer & ggf. Salz

Frischkäse, Senf und Kräuter grob mit einem Pürierstab zerkleinern. Anschließend den Joghurt dazu geben und ggf. mit Senf, Pfeffer und Salz abschmecken

Viel Spaß beim nachkochen

Fit Up Team 💙

#fitupmtb #montabaur #westerwald #westerwaldkreis #vgmontabaur #fitupmontabaur #rezeptdestages

Reis 🍚 pro 100g 130 kcal 2,7g Eiweiß 0,3g

Reis 🍚

pro 100g
130 kcal
2,7g Eiweiß
0,3g Fett
28,0g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

Die letzten Vorbereitungen sind getroffen und wir

Die letzten Vorbereitungen sind getroffen und wir sind bereit Euch bald wieder zu begrüßen 💁🏼‍♀️.

Fit Up Team 💙

#fitupmtb #montabaur #Westerwald #fitupmontabaur

Honig 🍯 pro 100g 304 kcal 0,3g Eiweiß 0,0

Honig 🍯

pro 100g
304 kcal
0,3g Eiweiß
0,0g Fett
82,0g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

Es geht wieder los ‼️ Wir dürfen endlich wie

Es geht wieder los ‼️

Wir dürfen endlich wieder öffnen und das voraussichtlich am 22.03. 🤗.
Nach Monaten des Stillstands sind wir überglücklich endlich unsere Türen wieder öffnen zu können.
Die letzten Tage haben wir schon fleißig unsere Geräte geholt, damit Ihr am 22. auch was zum trainieren habt 🙆🏼‍♀️. Die letzten Vorbereitungen werden in den nächsten Tagen gemacht, genauso wie das Desinfizieren jedes Gerätes.
Leider können wir Euch noch nichts genaueres bezüglich der kommenden Auflagen sagen. Wenn diese bekannt sind, werden wir Euch natürlich direkt informieren 🙋🏼‍♀️.

Bleibt Gesund
Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #westerwald #montabaur

Das geht an alle Frauen da draußen: Lasst Euch

Das geht an alle Frauen da draußen:

Lasst Euch nicht unterkriegen! Seid frech, wild & wunderbar 💪🏼.
(Astrid Lindgren)

#internationalwomensday

#fitupmontabaur #fitupmtb #westerwald #montabaur

Saisonkalender März Was hat denn eigentlich im

Saisonkalender März

Was hat denn eigentlich im März Saison? Damit Ihr Euch darüber nicht den Kopf zerbrechen müsst, übernehmen wir das 💪🏼!

Kartoffel
ganzjährig

Blattspinat
März - Mai & September- November

Weißkohl
Juni - März

Champignons
ganzjährig

Rhabarber
März - Juli

#fitupmontabaur#fitupmtb#montabaur#vgmontabaur#westerwald#saisonkalender

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Die Trennwände stehen, Desinfektionsmittel ist au

Die Trennwände stehen, Desinfektionsmittel ist auf gefüllt und wir sind bereit unsere Türen wieder für Euch zu öffnen 💪🏼!

Hoffentlich dürfen wir Euch bald wieder im Studio begrüßen 🙋🏼‍♀️

Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Salatgurke 🥒 pro 100g 16 kcal 0,7g Eiweiß

Salatgurke 🥒

pro 100g
16 kcal
0,7g Eiweiß
0,1g Fett
3,6g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼 #fitupmontabaur

👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Neue Woche, neues Glück 🍀 Wir wünschen Euch

Neue Woche, neues Glück 🍀
Wir wünschen Euch einen stressfreien Start in den Montag 🙆🏼‍♀️

Fit Up Team 💙

#grüßeausdembüro #fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Oliven 🫒 pro 100g 115 kcal 0,8g Eiweiß 11

Oliven 🫒

pro 100g
115 kcal
0,8g Eiweiß
11g Fett
6g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

Hallo zusammen, auch bei Eurem Workout zu Hause

Hallo zusammen,

auch bei Eurem Workout zu Hause können sich einige Fehler einschleichen 🙈. Damit Ihr diese erkennt, haben wir ein ein paar nützliche Tipps für Euch 🙆🏼‍♀️.

❌ runder Rücken
❌ zu enger Stand
❌ Beuge zu hoch

✅ gerader Rücken
✅ weiter Stand
✅ Hüftfalte tiefer als Knie

Bleibt Gesund & in Bewegung

Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Hallo zusammen, heute gibt es einen Blick hinter

Hallo zusammen,

heute gibt es einen Blick hinter die Kulissen 😇.
Unser Kursraum wurde vor einigen Wochen zu einer Kulisse für unsere Online-Kurse umfunktioniert. Normalerweise seht Ihr uns wie auf dem ersten Foto. Alles sieht so aus wie immer, doch der Schein trügt ... es liegen gefühlt 100m Kabel im Kursraum verteilt 😅.
Überall stehen Lampen, große und kleine. Jeden Tag bauen wir alles so um, dass es zu den aktuellen Gegebenheiten passt. Je nachdem wie das Tageslicht ist, hantieren wir wie wild mit den Lampen, um das perfekte Licht zu finden 🤓. Teilweise verschieben wir auch mal die ganze Kulisse, falls der Platz nicht reicht 🤷🏼‍♀️. Dennoch ist es für jeden einzelnen aus dem Team schön, wenn wir Euch hinter der Kamera sehen. Es ist weit weg von unserem gewohnten Alltag mit Euch, aber ist trotzdem ein Stück weit zur Normalität geworden 🙆🏼‍♀️.

Bleibt gesund
Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Weizennudeln 🍝 pro 100g 351 kcal 10,5g Eiwei

Weizennudeln 🍝

pro 100g
351 kcal
10,5g Eiweiß
1,3g Fett
6,4g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

Hallo zusammen, auch bei Eurem Workout zu Hause

Hallo zusammen,

auch bei Eurem Workout zu Hause können sich einige Fehler einschleichen 🙈. Damit Ihr diese erkennt, haben wir ein einen nützlichen Tipp für Euch 🙆🏼‍♀️.

❌ gerader Rücken

✅ bei rundem Rücken arbeitet die Bauchmuskulatur mehr

Bleibt Gesund & in Bewegung

Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Hallo zusammen, auf Grund des so positiven Feedb

Hallo zusammen,

auf Grund des so positiven Feedbacks, haben wir unsere „Herz zeigen“ Aktion bis Ostern verlängert 🙌🏼.

Alle Spenden kommen dem Projekt „Menschen in Not“ des Caritasverbandes Westerwald-Rhein-Lahn zu Gute 😌. In 46 Einrichtungen, an 17 Standorten werden jährlich über 10.000 Klienten betreut, versorgt, gepflegt oder auch beraten.

Für mehr Informationen, schaut auf unsere Homepage vorbei 😇.

Bleibt gesund
Fit Up Team 💙

#montabaur #fitupmtb #westerwald #herzzeigen #caritas

Saisonkalender Februar Was hat denn eigentlich

Saisonkalender Februar

Was hat denn eigentlich im Februar Saison? Damit Ihr Euch darüber nicht den Kopf zerbrechen müsst, übernehmen wir das 💪🏼!

Rote Beete
September - März

Sellerie
September - März

Feldsalat
Januar - Februar & September - Oktober

Schwarzwurzel
Oktober - März

Rotkohl
Juni - März

Chicorée
September - Februar

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #vgmontabaur #westerwald #saisonkalender

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