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fitup_montabaur

Paprika pro 100g 43 kcal 1,3g Eiweiß 0,5g Fe

Paprika

pro 100g
43 kcal
1,3g Eiweiß
0,5g Fett
6,4g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #westerwald #faktencheckfitup

Hallo zusammen, auch bei Eurem Workout zu Hause

Hallo zusammen,

auch bei Eurem Workout zu Hause können sich einige Fehler einschleichen 🙈. Damit Ihr diese erkennt, haben wir ein paar nützliche Tipps für Euch 🙆🏼‍♀️.

❌ Po ist zu weit oben (Foto 1)
❌ Rücken ist zu stark im Hohlkreuz (Foto 2)
❌ Po ist zu weit unten (Foto 2)

✅ Po ist in einer Linie mit Schultern und Zehenspitzen
✅ Po ist angespannt / Becken ist gekippt

Bleibt Gesund & in Bewegung

Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur#fitupmtb#montabaur#vgmontabaur#Westerwald

Hallo Ihr Lieben, noch immer hat Corona uns fest

Hallo Ihr Lieben,

noch immer hat Corona uns fest in der Hand & das wahrscheinlich auch noch etwas länger als gedacht 😭.

In den letzten zwei Monaten haben wir jede noch so kleine Baustelle im Studio behoben. Wir haben fleißig gewerkelt, um Unser Studio noch schöner zu machen 🥰.

Falls Ihr noch Interesse an Kleingeräten habt, dann meldet Euch einfach. Ein paar Ding sind noch da ☺️. In der Story findet Ihr auch nochmal unseren aktuellen Live-Kursplan. Einfach Jitsi Meet im Browser öffnen, den blauen Namen als Konferenznamen eingeben & los geht‘s 💁🏼‍♀️.

Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur#fitupmtb#westerwald#westerwaldkreis#montabaur#vgmontabaur

Liebe Mitglieder, schon in wenigen Stunden haben

Liebe Mitglieder,

schon in wenigen Stunden haben wir das Jahr 2020 (endlich) hinter uns gebracht 🙏🏼.

Was war das ein verrücktes Jahr!
Es war ein anstrengendes und herausforderndes Jahr für uns alle. Wir möchten uns nochmals von ❤️ bei Euch bedanken.

Bei jedem einzelnen Mitglied, welches trotz der Situation, uns mit seinem Beitrag unterstützen hat 🙌🏼.

Bei jedem, der uns trotz der ganzen Regelungen im Studio den Rücken gestärkt hat 💪🏼.

Bei jedem, der uns mit seinen lieben Worten
Glück und Durchhaltevermögen gewünscht hat 🙏🏼.

Gemeinsam haben WIR das Jahr 2020 gemeistert. Trotz dem ganzen Negativem, hat uns 2020 wieder auf die wichtigen Dinge aufmerksam gemacht: Dankbarkeit und Gesundheit.

Wir wünschen Euch und Euren Liebsten einen guten Rutsch ins neue Jahr 🎊.

Bleibt Gesund
Fit Up Team 💙

Liebe Mitglieder, gerade in diesem Jahr ist Weihn

Liebe Mitglieder,

gerade in diesem Jahr ist Weihnachten anders als sonst 😷.
Daher rücken die wichtigsten Dinge im Leben in den Vordergrund: Familie, Freunde, Gesundheit & Dankbarkeit 🙏🏼.

Wir wünschen Euch & Euren Liebsten ein frohes Weihnachtsfest 🎄. Genießt die besinnlichen Tage miteinander und lasst Euch das gute Essen schmecken 🍽!

Bleibt Gesund
Fit Up Team 💙

Der zweite Advent steht vor der Tür und mit ihm k

Der zweite Advent steht vor der Tür und mit ihm kommen natürlich auch die ganzen Köstlichkeiten ins Haus 🏠 . In Folge dessen futtert der ein oder andere sich auch ein kleines Fettpölsterchen an 🤫. Durch den Lockdown wird dies natürlich nochmal begünstigt ...
Davor wollen wir Euch bewahren, bzw. Euch etwas dazu erzählen🙋🏼‍♀️.

Spekulatius: Es ist die Versuchung schlecht hin. So ein Stück Spekulatius ist auch schnell mal schnabuliert und das nächste folgt direkt 🤷🏼‍♀️. 1 Stück Spekulatius wiegt 10g und hat 48 kcal 🤭.
Mandarinen 🍊: Der Lichtblick zwischen den ganzen Versuchungen ist die Mandarine 🥳. Eine mittelgroße Mandarine wiegt ungefähr 100g und hat fast 30mg Vitamin C 👏🏼. Der Tagesbedarf bei den Frauen liegt bei 95mg/Tag und der der Männer bei 110mg/Tag.
Lebkuchen: Nichts spiegelt die Weihnachtszeit 🎄so sehr wieder, wie der Lebkuchen. Ein Lebkuchen hat ein Gewicht von ungefähr 28g und demnach 104 kcal pro Stück. Dieses eine Stück kommt auch mit fast 10g Zucker um die Ecke 😟.
Dominosteine: Ein kleiner Teufel 😈 könnte man sagen. Denn ein Dominostein hat 14g Gewicht und 70 kcal 😭.
Christstollen: Was verkörpert Weihnachten besser als der Christstollen? Eine Scheibe dieser köstlichen Versuchung hat ungefähr 42g und somit 161 kcal 🥺.

Natürlich können die Nährwerte von Hersteller zu Hersteller variieren 😌. Aber so könnt Ihr Euch ein Bild der Leckereien machen.

Wir wünschen Euch und Euren Familien einen schönen zweiten Advent 🕯. Bleibt Gesund und immer in Bewegung 🕺🏼.

FIT UP Team 💙

Leider hat uns Corona wieder fest in der Hand 😢

Leider hat uns Corona wieder fest in der Hand 😢. Aus diesem Grund haben wir uns natürlich wieder etwas einfallen lassen 🤩. Nach Tagen des Kopfzerbrechens können wir Euch heute endlich unseren Online-Kursplan vorstellen. Ab heute könnt Ihr fast jeden Tag einen Kurs von uns besuchen 😌.
Die Kurse finden über Jitsi Meet statt. Ihr könnt Jitsi Meet über Euren Browser oder die App öffnen. Bitte gebt die blauen Namen, als Konfereznamen an. Falls Ihr Hilfe braucht, sind wir unter der 02602/9470732 erreichbar 💁🏼‍♀️.

Wir freuen uns Euch zu sehen und mit Euch gemeinsam zu trainieren 💪🏼.

FIT UP Team 💙

WEIHNACHTEN HERZ 💙 ZEIGEN. MACH MIT & TEILE! FI

WEIHNACHTEN HERZ 💙 ZEIGEN. MACH MIT & TEILE!
FIT UP Sportcenter Montabaur unterstützt das Projekt der Caritas „Menschen in Not“
💙 👉 https://www.fitup-montabaur.de/herz-zeigen/

Um Menschen helfen zu können, die zeitweilig oder auch längerfristig ihren Unterhalt nicht abzudecken vermögen, startet Jörg Noll, Geschäftsführer des FIT UP Sportcenter Montabaur und des NO.ONE FITNESS, einen #Spendenaufruf an die Montabaurer Unternehmen und Bürger. Die Spenden kommen dem Projekt „Menschen in Not“ des Caritasverbandes Westerwald-Rhein-Lahn zu Gute.
💙 -lichen Dank an @kp.films Klöckner Pentaplast und @voestalpine Signaling Siershahn GmbH

Sie unterstützen die Aktion bereits mit großzügigen Spenden.

Du möchtest die Caritas bei dem Projekt „Menschen in Not“ unterstützen und Herz zeigen? Hier findest du alle weiteren Infos und die Möglichkeit online deine Spende zu machen

https://www.fitup-montabaur.de/herz-zeigen/
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@montabaurerleben @montabaurlive @no_one_fitness_montabaur @montabaur_now @montabaur.thestyleoutlets @westerwaldliebe @wirwesterwaelder
#Montabaur #westerwald #montabaurer #caritasverband #caritas #menscheninnot #klöcknerpentaplast #montabaurthestyleoutlets #montabauroutlet #focmontabaur #voestalpine #vgmontabaur #fitupmontabaur #westerwaldliebe #westerwaldkreis #westerwald #kulturinmontabaur #heiligenroth #niederelbert #vgmontabaur

🎁 VERSCHENK WAS GUTES ZU WEIHNACHTEN 🎁 * * G

🎁 VERSCHENK WAS GUTES ZU WEIHNACHTEN 🎁
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Gesundheit und Spaß zu Weihnachten schenken!
Gutscheine für die Teilnahme an der bundesweiten Studie sind jetzt im FIT UP erhältlich
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Jedes Kilo ist zu viel – erst recht, wenn es um das viszerale Fett am Bauch und an den inneren Organen geht. Es wird von Medizinern dafür verantwortlich gemacht, Entzündungen zu erzeugen, die unser Immunsystem schwächen und schwerwiegende Krankheiten verursachen können. Vier Wochen lang wird Marc-Remo die Teilnehmer/-innen durch ein alltagstaugliches Abnehmprogramm begleiten.
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Alle Teilnehmer/-innen erhalten ein Trainingsprogramm, eine Körperanalyse und das Buch „Immunpower für deine Gesundheit“.
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Bitte unter Tel.: 02602 9470732 einen Abholtermin vereinbaren. *
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Weitere Informationen:

https://www.fitup-montabaur.de/abnehmstudie/

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#fitup #fitupmontabaur #montabaur #myline #mylinechallenge #mylinestudie
#westerwald #westerwaldkreis #westerwaldliebe #niederelbert #vgmontabaur #holler #heiligenroth #elgendorf #ruppachgoldhausen

Hallo liebe Mitglieder 🙋🏼‍♀️, wir ha

Hallo liebe Mitglieder 🙋🏼‍♀️,

wir haben Neuigkeiten für Euch 🤗!
Ab nächsten Montag, um 18.00 Uhr starten wir mit unserem Wohnzimmer-Workout.
Normalerweise würde um diese Uhrzeit BodyART bei uns im Studio stattfinden 😔...
Als Alternative bietet Heike das Wohnzimmer-Workout an 🥳. In diesem 60 minütigen Online-Kurs werdet Ihr sowohl in Kraft, Ausdauer & Flexibilität gefordert 💪🏼. Den Link findet Ihr oben in der Beschreibung 👆🏼.

Weiterhin vermissen wir Euch & zählen die Tage bis zur Wiedereröffnung.

Bleibt GESUND

FIT UP Team 💙

IHR STEHT ZU UNS! WIR STEHEN ZU EUCH! 🙏🏻 Und

IHR STEHT ZU UNS! WIR STEHEN ZU EUCH! 🙏🏻
Und wie uns der Staat (nicht) hilft und was das für euch und eure Beiträge bedeutet, findet ihr im Link in Bio

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#fitupmontabaur #montabaur #covid_19 #dontgiveup #corona #shutdown2 #lockdown2

Das passiert, wenn du aufhörst zu RAUCHEN 🚬!

Das passiert, wenn du aufhörst zu RAUCHEN 🚬!

1. Bereits nach 20 Minuten sinkt dein Blutdruck und auch dein Puls.

2. Nach 24 Stunden verbessert sich schon deine Atmung 🌬.

3. Dein Geruchssinn 👃🏼& dein Geschmackssinn 👄 verbessern sich nach nur 2-3 Tagen.

4. Nach dem ersten Monat wirst du weniger husten und auch mehr Energie ⚡️haben.

5. Schon nach einem Jahr kann das Risiko für Herzkrankheiten oder einen Schlaganfall sinken.

6. Nach 10 Jahren ist das Risiko für einen Schlaganfall genauso wie bei Nichtrauchern 🙅🏼‍♀️.

💪 #montabaur aufgepasst! Du bist untrainiert un

💪 #montabaur aufgepasst! Du bist untrainiert und unfit? Astrein! 🙃
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𝗦𝗜𝗖𝗛𝗘𝗥𝗘 𝗗𝗜𝗥 𝗝𝗘𝗧𝗭𝗧 𝗘𝗜𝗡𝗘𝗡 𝗗𝗘𝗥 𝟱𝟬 𝗛𝗘𝗜𝗦𝗦𝗕𝗘𝗚𝗘𝗛𝗥𝗧𝗘𝗡 𝗣𝗟Ä𝗧𝗭𝗘 𝗜𝗠 @fitup_montabaur 𝗙Ü𝗥 𝗗𝗜𝗘 𝗕𝗨𝗡𝗗𝗘𝗦𝗪𝗘𝗜𝗧𝗘 𝗠𝗬𝗟𝗜𝗡𝗘 𝗦𝗧𝗨𝗗𝗜𝗘 💪

Wir suchen 50 untrainierte Freiwillige.
Ziel ist es, dass durch gesunde Ernährung und Krafttraining, neben einem Gesamtgewichtsverlust, auch das viszerale Bauchfett abnimmt und somit das Immunsystem gestärkt werden kann.
Für weitere Infos, Link in Bio
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oder kontaktiere einfach unser Team
📞 02602 / 9470732
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#montabaur #westerwald #heiligenroth #elgendorf #niederelbert #oberelbert #unterhausen #stahlhofen #fitup #fitupmontabaur #vgmontabaur

Liebe Mitglieder, jeden Tag werden Tonnen an Pap

Liebe Mitglieder,

jeden Tag werden Tonnen an Papier 🧻produziert und weggeworfen 🤷🏼‍♀️. Durch Corona 🦠 ist die Zahl natürlich weiter gestiegen.
Wir wollen dem entgegenwirken und mit kleinen Schritten in die richtige Richtung gehen ✅.

Ab sofort verzichten wir weitestgehend auf Papier 🙅🏼‍♀️. Zum desinfizieren der Geräte stehen Euch jetzt Mikorfasertücher zur Verfügung. Nehmt Euch eins beim reinkommen und nutzt es wie ein Papiertuch 💁🏼‍♀️. Nach Eurem Training könnt Ihr ganz einfach das Tuch in den Korb werfen 🧺. So trägt jeder von uns ein kleines Stück zur Verbesserung der Umwelt bei 🌱.

#fitupmtb#fitupmontabaur#montabaur#vgmontabaur#westerwald#derumweltzuliebe

💙 4+1 GRÜNDE UM DICH IM @fitup_montabaur FIT Z

💙 4+1 GRÜNDE UM DICH IM @fitup_montabaur FIT ZU HALTEN

✔️ Sport in kleinen Gruppen
✔️ Kompetente Beratung
✔️ Qualifizierte Trainer
✔️ Herzliche Atmosphäre

✅ Spass beim Training!

Einfach anrufen und unsere Kurse kennenlernen
📞 02602 9470732

#fitupmontabaur #montabaur #westerwald #sportmotivation

Wow, schon 5 Jahre! 👍🤩🤝🎁 Herzliche Gr

Wow, schon 5 Jahre! 👍🤩🤝🎁

Herzliche Gratulation an unseren Kooperationspartner Montabaur The Style Outlets! Sichert euch jetzt eure Geburtstagscoupons mit tollen Rabatten.

http://montabaur.thestyleoutlets.de/de/events-und-news/unsere-geburtstagscoupons-fuer-dich

MINDSET ÄNDERN? WORAUF WARTEST DU NOCH!? 🚀 D

MINDSET ÄNDERN? WORAUF WARTEST DU NOCH!? 🚀

Das Team von FIT-UP Sportcenter Montabaur hilft Dir dabei, effizient gegen das Corona-Polster zu arbeiten und begleitet dich auf deinem Weg zu einem positiven Mindset! 🔹 Fitnesstraining
🔹 Ernährungstraining
🔹 Gewichtsreduktion
🔹 Ausdauertraining
🔹 Muskelaufbau
🔹 bessere Lebensqualität und Motivation 📲 Ruf uns direkt an oder schreibe uns eine Nachricht und vereinbare ein unverbindliches Beratungsgespräch plus kostenfreies Probetraining. 💪

WORAUF WARTEST DU NOCH? 😉

#montabaur #sportstudio #fitupmontabaur #sportcenter #westerwald #vgmontabaur #mindset

STRONG NATION Immer Donnerstags 18:00 Uhr

STRONG NATION

Immer Donnerstags 18:00 Uhr

Mit der NoExcuse App bist du überall und jederzei

Mit der NoExcuse App bist du überall und jederzeit mit uns verbunden 🙋🏼‍♀️ und hast deinen Trainingsplan immer in der Hosentasche.
Buche deine Kurstermine ganz bequem per Smartphone 📱 und protokolliere deinen Fortschritt 🏋🏽‍♂️. Außerdem warten viele weitere Extras auf dich. Um eine hohe Trainingsqualiät sicherzustellen, wurde die App zudem mit einem integrierten Timer ⏱ausgestattet, der bestens auf deinen Trainingsplan abgestimmt ist und die exakte Belastungsdauer zu jeder Übung anzeigt.

Worauf wartest du noch 🤷🏽‍♂️ ? Hol dir die NoExcuse App und vernetze dich mit uns 💪🏼!

Am 27. Mai geht es bei uns endlich wieder los! Bit

Am 27. Mai geht es bei uns endlich wieder los!
Bitte beachtet unser Hygienekonzept damit das Studio weiterhin geöffnet bleiben kann.
Wir freuen uns auf euch!

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