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fitup_montabaur

Ostern steht vor der Tür 🐣. Natürlich habt I

Ostern steht vor der Tür 🐣.
Natürlich habt Ihr die Möglichkeit auch an Ostern bei uns zu trainieren 🏋🏼.

Karfreitag: 10.00 Uhr - 15.00 Uhr
Ostersonntag: 10.00 Uhr - 15.00 Uhr
Ostermontag: 10.00 Uhr - 15.00 Uhr

FIT UP Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #westerwald #montabaur

Nach einer langen Social Media Pause melden wir un

Nach einer langen Social Media Pause melden wir uns endlich wieder mit News zurück 🙌🏼.

Seit gestern wurde die 3G-Reglung in Rheinland-Pfalz aufgehoben❗️Das bedeutet, dass der Impfstatus und der negative Test wegfällt 🙅🏼‍♀️. Außerdem entfällt der Mindestabstand und die Maskenpflicht 😷.
Aufgrund des hohen Infektionsgeschehens im Westerwaldkreis bitten wir Euch, dennoch den gewohnten Mindestabstand einzuhalten. Nach wie vor bitten wir Euch, die Geräte wie gewohnt zu desinfizieren. Trotz der entfallenden Maskenpflicht in Innenräumen appellieren wir an Eure Eigenverantwortung, die Maske weiterhin zu tragen. Wir als Team werden die Maske 😷 auch zukünftig tragen, um Euch und uns zu schützen 🙌🏼.

#fitupmontabaur #fitupmtb #westerwald #montabaur

Die neuen Cardios sind endlich da 🥳. Wir sind

Die neuen Cardios sind endlich da 🥳.

Wir sind schon fleißig die Kartons am ausräumen und die Cardios am aufbauen 👷🏼.

#fitupmontabaur #fitupmtb #bhfitness #movemia #westerwald #montabaur

Kaum zu glauben, in ein paar Stunden sind wir scho

Kaum zu glauben, in ein paar Stunden sind wir schon im Jahr 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣.

Auch in diesem Jahr hat Corona 🦠 unser aller Alltag geprägt und bestimmt. Ganz besonders unseren Studio-Alltag.
Der Jahreswechsel 20/21 starte bei uns im Lockdown, in einem sehr langen Lockdown. Wir haben versucht mithilfe der Online-Kurse 🖥 mit Euch in Verbindung zu bleiben und durften nach langen Monaten endlich wieder öffnen. Allerdings war die Öffnung nicht so sorglos wie wir uns vorgestellt haben 🙇🏼‍♀️. Gefühlt kamen täglich neue Verbote, Verordnungen und Lockerungen auf uns zu. Wir haben versucht das Beste daraus zu machen und es euch so angenehm wie möglich zu gestalten 😌.
Auch für uns als Team hat sich alles verändert. Jegliche Online Portale wie Zoom, Jitsi Meet und co. beherrschen wir dank der Online-Kurse mittlerweile im Schlaf 😅. Darüber hinaus haben wir auch als Pandemie-Helfer ausbilden lassen 💪🏼 und haben unser Studio in ein Testzentrum verwandelt.

Wie überall gab es auch bei uns Höhen und Tiefen ⛰. Wir haben die Lage akzeptiert und das bestmögliche daraus gemacht 😊.

Wir möchten uns von ❤️ bei jedem einzelnen von Euch für die tatkräftige Unterstützung bedanken. Ohne Euch hätte wir das alles niemals so hinbekommen ‼️

Das Jahr 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣ kann kommen und es kann nur besser werden 😅.
Wir wünschen Euch und Euren Lieben einen guten Start ins neue Jahr 🎇.

FIT UP Team 💙

#montabaur #fitupmontabaur #westerwald

Liebe Mitglieder, Weihnachten steht wieder vor d

Liebe Mitglieder,

Weihnachten steht wieder vor der Tür 🎄.
Dementsprechend haben wir geänderte Öffnungszeiten 🕖. Bitte beachtet, dass auf Grund der aktuellen Lage das NO.ONE die gleichen Öffnungszeiten wie das FIT UP hat.

Wir wünschen frohe und besinnliche Weihnachten ☺️.

FIT UP Team 💙

#montabaur #fitupmontabaur #westerwald

Liebe Mitglieder, habt ihr schon unser neues Ger

Liebe Mitglieder,

habt ihr schon unser neues Gerät gesehen 🤩?

Ab sofort könnt ihr an der neuen Belt-Squat Maschine trainieren. Damit könnt ihr eure komplette Oberschenkelmuskulatur und den Po 🍑 trainieren. Dabei habt ihr keine Belastung auf der Wirbelsäule, da das Gewicht auf der Hüfte verteilt wird. Bei Fragen stehen wir Euch selbstverständlich zur Verfügung, sprecht uns einfach an 💪🏼.

Wir wünschen Euch viel Spaß 😇

FIT UP Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #beltsquatmaschine

#blackfriday Deal im @fitup_montabaur in #montabau

#blackfriday Deal im @fitup_montabaur in #montabaur

✔️ Bis Ende Januar 2022 kostenlos trainieren.
✔️ gratis Fitness Check
✔️ gratis Trainingsplan
✔️ persönliche Betreuung inkl.
✔️ Nutzung von FITUP & NO. One Studio
✔️ Getränke inklusive

Jetzt anrufen oder vorbeikommen und den #blackfitfriday deal sichern!

Das Angebot gilt bis 03.12.2021 für alle Neumitglieder.

#fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #westerwald #westerwaldliebe #montabaur #montabauroutlet #fitup #fitupmontabaur

#blackfriday Deal im @fitup_montabaur in #montabau

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Das Angebot gilt bis 03.12.2021 für alle Neumitglieder.

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Liebe Frauen, wir haben uns was ganz besonderes

Liebe Frauen,

wir haben uns was ganz besonderes für Euch überlegt 🙌🏼.

Immer wieder werden Frauen und Mädchen belästigt, bedroht oder sogar vergewaltigt. Statistisch gesehen wird jede Frau einmal im Leben sexuell belästigt und viele wissen sich nicht zu wehren. Das wollen wir ändern ‼️. Aus diesem Grund geben wir allen Frauen die Möglichkeit an einen Selbstverteidigungskurs bei uns im Studio teilzunehmen.

Der Kurs geht über 12 Wochen und startet ab dem 25.11.21. Es sind 12 Plätze verbindlich zu vergeben ‼️ Die 12 Trainingseinheiten finden immer donnerstags um 20.00 Uhr bei uns im Studio statt.

Selbstverständlich ist dieser Kurs für alle unsere Mitgliederinnen KOSTENLOS.

Die Anmeldungen nehmen wir im Studio oder unter der 02602 9470732 entgegen.

Euer Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Seid Ihr bereit für Halloween 🎃? Wir sind es

Seid Ihr bereit für Halloween 🎃?

Wir sind es definitiv und können es kaum abwarten 🤩. Passend dazu haben wir uns ein Kursspecial überlegt. Natürlich wird alles passend dekoriert 👻, um Euch ein Kurserlebnis der besonderen Art zu bieten 😎. Meldet Euch über die MySports App an oder ruft 📞 uns an, dann tragen wir Euch ein.

Euer FIT UP Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Knoblauch 🧄 pro 100g 142 kcal 6,1g Eiweiß

Knoblauch 🧄

pro 100g
142 kcal
6,1g Eiweiß
0,1g Fett
28,4g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

Liebe Mitglieder, bei Eurem Workout können sich

Liebe Mitglieder,

bei Eurem Workout können sich einige kleine Fehler einschleichen 🙈. Damit Ihr diese erkennt, haben wir ein einen nützlichen Tipp für Euch 🙆🏼‍♀️.

❌ runder Rücken

✅ gerader Rücken
✅ Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
✅Po nach hinten schieben

Hinweis: Das Gewicht bewegt sich immer in gerader Linie, auf Höhe der Fußspitzen hoch und runter.
Bei Fragen könnt ihr Euch gerne an den Schmidtty wenden 🏋🏽‍♂️.

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Liebe Mitglieder, wir haben eine kleine Umfrage

Liebe Mitglieder,

wir haben eine kleine Umfrage für Euch vorbereitet 🤗. Ihr habt die Möglichkeit den neuen Kursplan mitzugestalten. Gebt dazu einfach eure Meinung an der Flipchart ab. Ihr dürft gerne mehrere Striche machen und Anregungen für uns notieren.

Wir freuen uns über jede abgegebene Stimme 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #neuerKursplan

Avocado 🥑 pro 100g 160 kcal 1,5g Eiweiß 13

Avocado 🥑

pro 100g
160 kcal
1,5g Eiweiß
13g Fett
2g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

🥳 WELCOME BACK! 💙 Wir haben (endlich) wieder

🥳 WELCOME BACK! 💙
Wir haben (endlich) wieder geöffnet und können es kaum erwarten mit Euch fit in den Sommer zu starten.

DEINE ZEIT IST JETZT! 🏋️‍♀️🤸‍♀️

Wenn Ihr Fragen zu den aktuellen Regelungen und Vorsichtsmaßnahmen in Eurem FITUP-Studio habt, schreibt uns einfach per PN oder ruft uns direkt an.
Wir sind für Euch da!

#fitupmtb #fitupmontabaur #montabaur #westerwald #fitnessmotivation #fitnesslifestyle

Wir haben gute Nachrichten für Euch ‼️

Wir haben gute Nachrichten für Euch ‼️

Karotten 🥕 pro 100g 41 kcal 0,9g Eiweiß 0,2

Karotten 🥕

pro 100g
41 kcal
0,9g Eiweiß
0,2g Fett
10g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

Hallo zusammen, auch bei Eurem Workout zu Hause

Hallo zusammen,

auch bei Eurem Workout zu Hause können sich einige Fehler einschleichen 🙈. Damit Ihr diese erkennt, haben wir ein einen nützlichen Tipp für Euch 🙆🏼‍♀️.

❌ Ellenbogen zeigen zur Seite

✅ Ellenbogen sind eng am Körper
✅ Übung langsam ausführen

Tipp: Bei dieser Übung lässt sich die Intensität sehr gut anpassen. Einsteiger können die Beine angewinkelt und die Füße komplett auf den Boden stellen. Wenn es schwieriger sein soll, können die Beine gestreckt und die Fersen auf den Boden gestützt werden.

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Wir haben einen neuen Kursplan für Euch 🤩. W

Wir haben einen neuen Kursplan für Euch 🤩.

Wie gewohnt finden die Kurse über Jitsi Meet statt.
Öffnet dazu Jitsi Meet in Eurem Browser oder in der App. Gebt den blauen Namen unter der Kurszeit in das Feld für den Konferenznamen ein & los geht‘s 💪🏼.

Bleibt Gesund
Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #westerwald #montabaur

Saisonkalender April Was hat denn eigentlich im A

Saisonkalender April

Was hat denn eigentlich im April Saison? Damit Ihr Euch darüber nicht den Kopf zerbrechen müsst, übernehmen wir das 💪🏼!

Kopfsalat
April - Oktober

Spargel
April - Juni

Radieschen
April - September

Rettich
April - September

Lauch
ganzjährig

#fitupmontabaur#fitupmtb#montabaur#vgmontabaur#westerwald#saisonkalender

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