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fitup_montabaur

#blackfriday Deal im @fitup_montabaur in #montabau

#blackfriday Deal im @fitup_montabaur in #montabaur

✔️ Bis Ende Januar 2022 kostenlos trainieren.
✔️ gratis Fitness Check
✔️ gratis Trainingsplan
✔️ persönliche Betreuung inkl.
✔️ Nutzung von FITUP & NO. One Studio
✔️ Getränke inklusive

Jetzt anrufen oder vorbeikommen und den #blackfitfriday deal sichern!

Das Angebot gilt bis 03.12.2021 für alle Neumitglieder.

#fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #westerwald #westerwaldliebe #montabaur #montabauroutlet #fitup #fitupmontabaur

Liebe Frauen, wir haben uns was ganz besonderes

Liebe Frauen,

wir haben uns was ganz besonderes für Euch überlegt 🙌🏼.

Immer wieder werden Frauen und Mädchen belästigt, bedroht oder sogar vergewaltigt. Statistisch gesehen wird jede Frau einmal im Leben sexuell belästigt und viele wissen sich nicht zu wehren. Das wollen wir ändern ‼️. Aus diesem Grund geben wir allen Frauen die Möglichkeit an einen Selbstverteidigungskurs bei uns im Studio teilzunehmen.

Der Kurs geht über 12 Wochen und startet ab dem 25.11.21. Es sind 12 Plätze verbindlich zu vergeben ‼️ Die 12 Trainingseinheiten finden immer donnerstags um 20.00 Uhr bei uns im Studio statt.

Selbstverständlich ist dieser Kurs für alle unsere Mitgliederinnen KOSTENLOS.

Die Anmeldungen nehmen wir im Studio oder unter der 02602 9470732 entgegen.

Euer Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Seid Ihr bereit für Halloween 🎃? Wir sind es

Seid Ihr bereit für Halloween 🎃?

Wir sind es definitiv und können es kaum abwarten 🤩. Passend dazu haben wir uns ein Kursspecial überlegt. Natürlich wird alles passend dekoriert 👻, um Euch ein Kurserlebnis der besonderen Art zu bieten 😎. Meldet Euch über die MySports App an oder ruft 📞 uns an, dann tragen wir Euch ein.

Euer FIT UP Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Knoblauch 🧄 pro 100g 142 kcal 6,1g Eiweiß

Knoblauch 🧄

pro 100g
142 kcal
6,1g Eiweiß
0,1g Fett
28,4g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

Liebe Mitglieder, bei Eurem Workout können sich

Liebe Mitglieder,

bei Eurem Workout können sich einige kleine Fehler einschleichen 🙈. Damit Ihr diese erkennt, haben wir ein einen nützlichen Tipp für Euch 🙆🏼‍♀️.

❌ runder Rücken

✅ gerader Rücken
✅ Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
✅Po nach hinten schieben

Hinweis: Das Gewicht bewegt sich immer in gerader Linie, auf Höhe der Fußspitzen hoch und runter.
Bei Fragen könnt ihr Euch gerne an den Schmidtty wenden 🏋🏽‍♂️.

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Liebe Mitglieder, wir haben eine kleine Umfrage

Liebe Mitglieder,

wir haben eine kleine Umfrage für Euch vorbereitet 🤗. Ihr habt die Möglichkeit den neuen Kursplan mitzugestalten. Gebt dazu einfach eure Meinung an der Flipchart ab. Ihr dürft gerne mehrere Striche machen und Anregungen für uns notieren.

Wir freuen uns über jede abgegebene Stimme 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #neuerKursplan

Avocado 🥑 pro 100g 160 kcal 1,5g Eiweiß 13

Avocado 🥑

pro 100g
160 kcal
1,5g Eiweiß
13g Fett
2g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

🥳 WELCOME BACK! 💙 Wir haben (endlich) wieder

🥳 WELCOME BACK! 💙
Wir haben (endlich) wieder geöffnet und können es kaum erwarten mit Euch fit in den Sommer zu starten.

DEINE ZEIT IST JETZT! 🏋️‍♀️🤸‍♀️

Wenn Ihr Fragen zu den aktuellen Regelungen und Vorsichtsmaßnahmen in Eurem FITUP-Studio habt, schreibt uns einfach per PN oder ruft uns direkt an.
Wir sind für Euch da!

#fitupmtb #fitupmontabaur #montabaur #westerwald #fitnessmotivation #fitnesslifestyle

Wir haben gute Nachrichten für Euch ‼️

Wir haben gute Nachrichten für Euch ‼️

Karotten 🥕 pro 100g 41 kcal 0,9g Eiweiß 0,2

Karotten 🥕

pro 100g
41 kcal
0,9g Eiweiß
0,2g Fett
10g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

Hallo zusammen, auch bei Eurem Workout zu Hause

Hallo zusammen,

auch bei Eurem Workout zu Hause können sich einige Fehler einschleichen 🙈. Damit Ihr diese erkennt, haben wir ein einen nützlichen Tipp für Euch 🙆🏼‍♀️.

❌ Ellenbogen zeigen zur Seite

✅ Ellenbogen sind eng am Körper
✅ Übung langsam ausführen

Tipp: Bei dieser Übung lässt sich die Intensität sehr gut anpassen. Einsteiger können die Beine angewinkelt und die Füße komplett auf den Boden stellen. Wenn es schwieriger sein soll, können die Beine gestreckt und die Fersen auf den Boden gestützt werden.

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald

Wir haben einen neuen Kursplan für Euch 🤩. W

Wir haben einen neuen Kursplan für Euch 🤩.

Wie gewohnt finden die Kurse über Jitsi Meet statt.
Öffnet dazu Jitsi Meet in Eurem Browser oder in der App. Gebt den blauen Namen unter der Kurszeit in das Feld für den Konferenznamen ein & los geht‘s 💪🏼.

Bleibt Gesund
Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #westerwald #montabaur

Saisonkalender April Was hat denn eigentlich im A

Saisonkalender April

Was hat denn eigentlich im April Saison? Damit Ihr Euch darüber nicht den Kopf zerbrechen müsst, übernehmen wir das 💪🏼!

Kopfsalat
April - Oktober

Spargel
April - Juni

Radieschen
April - September

Rettich
April - September

Lauch
ganzjährig

#fitupmontabaur#fitupmtb#montabaur#vgmontabaur#westerwald#saisonkalender

Nach langer Vorbereitung und Tagen des Stillschwei

Nach langer Vorbereitung und Tagen des Stillschweigens, dürfen wir es Euch endlich sagen .... WIR SIND EIN CORONA TESTZENTRUM !!!

Ihr könnt Euch jetzt einmal die Woche bei uns im Studio testen lassen. Selbstverständlich wurden wir gründlich geschult und haben auch den nötigen Platz um so etwas für Euch anbieten zu können 💁🏼‍♀️.
Wir freuen uns, dass unser Studio erfolgreich genutzt werden kann ☺️. Die Tage des Leerstands sind nun gezählt und wir freuen uns Euch auf diese Weise im Studio begrüßen zu dürfen 🤗.

Termine könnt Ihr unter der 0151 58369609 ausmachen.
Ab Samstag beginnt die Testung bei uns im Studio 💪🏼. Sonntag und Montag werden auch Termine zwischen 08.00 und 10.00 Uhr vergeben 💁🏼‍♀️.

Bleibt Gesund
Fit Up Team 💙

#fitupmtb #montabaur #westerwald #westerwaldkreis #vgmontabaur #fitupmontabaur

Wir haben ein super leckeres und einfaches Rezept

Wir haben ein super leckeres und einfaches Rezept für Euch 💁🏼‍♀️.

Kräutersauce / Zutaten für 4 Portionen:
🔵 4 EL fettarmen Frischkäse
🔵 8 TL Senf
🔵 Kräuter
🔵 600g fettarmen Joghurt
🔵 Pfeffer & ggf. Salz

Frischkäse, Senf und Kräuter grob mit einem Pürierstab zerkleinern. Anschließend den Joghurt dazu geben und ggf. mit Senf, Pfeffer und Salz abschmecken

Viel Spaß beim nachkochen

Fit Up Team 💙

#fitupmtb #montabaur #westerwald #westerwaldkreis #vgmontabaur #fitupmontabaur #rezeptdestages

Reis 🍚 pro 100g 130 kcal 2,7g Eiweiß 0,3g

Reis 🍚

pro 100g
130 kcal
2,7g Eiweiß
0,3g Fett
28,0g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

Die letzten Vorbereitungen sind getroffen und wir

Die letzten Vorbereitungen sind getroffen und wir sind bereit Euch bald wieder zu begrüßen 💁🏼‍♀️.

Fit Up Team 💙

#fitupmtb #montabaur #Westerwald #fitupmontabaur

Honig 🍯 pro 100g 304 kcal 0,3g Eiweiß 0,0

Honig 🍯

pro 100g
304 kcal
0,3g Eiweiß
0,0g Fett
82,0g Kohlenhydrate

#fitupmontabaur #fitupmtb #montabaur #Westerwald #faktencheckfitup

Es geht wieder los ‼️ Wir dürfen endlich wie

Es geht wieder los ‼️

Wir dürfen endlich wieder öffnen und das voraussichtlich am 22.03. 🤗.
Nach Monaten des Stillstands sind wir überglücklich endlich unsere Türen wieder öffnen zu können.
Die letzten Tage haben wir schon fleißig unsere Geräte geholt, damit Ihr am 22. auch was zum trainieren habt 🙆🏼‍♀️. Die letzten Vorbereitungen werden in den nächsten Tagen gemacht, genauso wie das Desinfizieren jedes Gerätes.
Leider können wir Euch noch nichts genaueres bezüglich der kommenden Auflagen sagen. Wenn diese bekannt sind, werden wir Euch natürlich direkt informieren 🙋🏼‍♀️.

Bleibt Gesund
Fit Up Team 💙

#fitupmontabaur #fitupmtb #westerwald #montabaur

Das geht an alle Frauen da draußen: Lasst Euch

Das geht an alle Frauen da draußen:

Lasst Euch nicht unterkriegen! Seid frech, wild & wunderbar 💪🏼.
(Astrid Lindgren)

#internationalwomensday

#fitupmontabaur #fitupmtb #westerwald #montabaur

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